晨间日记的奇迹(晨间日记的奇迹 | 每天3分钟,让改变发生)

时间:2021-08-03   作者:互联网搜集整理

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晨间日记的奇迹 | 每天3分钟,让改变发生


今天,灵遥想要和大家分享的一本书,叫做《晨间日记的奇迹》。

这本书的的作者是佐藤传,他是一位坚持写了25年日记,并靠着「晨间日记」,成功走出裁员离婚阴影的日本作家。


01

为百思特网什么要在早晨写日记呢?


初次听到「晨间日记」,你也许会问「不对呀,日记,不就是记录每天发生的事情吗? 为什么不再睡前写,而要一早醒来后在写呢?」

别急,别急,别急。且听我慢慢道来。

每天,我们都会经历很多事情。

有的事情,让我们心情愉悦。比如,你一早搭乘公交车去上班,结果却没有堵车;你在会议上提交了方案,得到了领导和同事的一致好评;下班后,你的恋人带你去吃了大餐,送了你心仪已久的口红,等等。

但是,有的事情,却让我们烦躁不安。比如,一觉醒来,发现桌子上的面包过期了,结果不得不饿着肚子去上班;到了公司后,给客户打了好几个电话,却都被冷冷地回绝掉了;下班后,本来打算和恋人去吃饭,却发现对方临时被老板安排了加班,等等。

如果我们在晚上写日记,我们就很容易受到当天情绪的影响,在日记里面发泄情绪,而不是客观地分析和解决问题。这样的日记就像是「流水账」,并不能真正地帮助我们去解决问题。

但是,如果你睡了一觉,让你的情绪沉淀一会儿,你再来看发生的事情,你的日记内容就会变得理性了许多。长久下来,你就会得到了一本能够帮助你分析和解决问题的日记了。

晨间日记的奇迹 | 每天3分钟,让改变发生


02

晨间日记包括哪些内容呢?

想要拥有一本能够帮助你分析和解决问题的日记,你除了要在一早精力最好的时候提笔,还要按照一定的方式去记录,并不是,想到哪里就写到哪里哟。

现在,我们来一起看看,晨间日记都要包括哪些内容吧?

晨间日记的奇迹 | 每天3分钟,让改变发生


上图是「晨间日记」的示范,给大家参考。

首先,晨间日记一定要包括天气。这样,你就能通过回忆天气,连带想起当天所有发生的事情。比方说,「没错没错,当天确实下了倾盆大雨」,结果「忘记带伞的我,在晚上回家的路上被淋成了落汤鸡」。

其次,晨间日记一定要包括日期。这样,当别人问起「今天是一个什么百思特网样的日子呢?」的时候,你就可以说「今天是某某纪念日」或是「今天是我开始做某件事情的日子」,是不是很有仪式感呢?

最后,晨间日记一定要包括「健康、学业/工作、金钱、人际关系」这四个部分百思特网。

之所以会这么安排,是因为当你身体健康,工作学习顺利,财务状况良好,人际关系也很轻松的时候,你的生活也一定很棒啦!

除了这四个部分外,我推荐你每天写下几件让你感到开心的事情,哪怕是「看到了一朵美丽的花」「爱人给了我一个拥抱」「我的皮肤又变好了」等等这些看似平淡无奇的小事。

因为,当你把目光都聚焦在快乐的事情上的时候,你会发现——你的日子,总是被快乐和幸福填满,你的生活也会越过越好。

请记得,在写日记的时候,内容一定要够简洁。因为,只有你感觉很轻松的事情,你才容易坚持下去。


以上,便是全书的精华内容。


乍一看来,是不是很简单呢?

那么,请从明天一早开始,和我一起,拿出一张纸,一只笔,开始你的3分钟晨间日记吧!

加油!


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