花生的好处（常吃花生有4大好处）

花生也叫“长生果”，经常吃花生，对人体健康有很多好处。尤其是胃不好的人，如果坚持吃生花生米，那么一个月就可以轻松把胃养好。具体来说花生的吃法有很多，比如水煮花生、炸花生米、花生煲汤、凉拌花生、老醋花生等，这些都是在饭店可以常看到的菜谱，那么吃花生究竟还有哪些好处呢？我们给大家总结了4点。下面就一一介绍给您。

1、有效控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，看起来就很厚实，所以吃花生可以让我们感到饱感，或者可以让我们感觉更饱，或者饱的时间更长。这是因为花生里面含有脂肪、膳食纤维和蛋白质比较高。如果在早餐时吃花生或花生酱，那么你的早餐饭量就会减少一半。比如平时你能吃4个包子，如果同时先吃10个花生米，那么你应该吃2个包子就饱了。

2、稳定血糖水平

糖尿病是一种非常可怕的病，因为你根本无法治愈他。只能慢慢的等待生命的结束。但是研究发现，经常吃花生米的人，患糖尿病的几率降低了21%。这是因为花生里面的物质会减缓碳水化合物的吸收，从而控制血糖水平。所以每天早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。如果经常吃花生米，那么肯定不会得高血糖。

3、保持心脏健康

心脏出了问题，也就意味着人快挂了。所以保持心脏健康是一个重要的事情。而花生恰恰有这种作用，相对于大鱼大肉的人来说，吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35百思特网%。这是因为花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。所以花生是有益心脏健康的。

4、强健发质

花生中的维生素E有助于解决头皮无力，毛囊受损，毛发生长减少等问题，可以柔顺干燥和脆弱百思特网的头发，有助于强健发质。根据以上的介绍，我们了解了花生的好处吧。所以大家要把吃花生当作一个重要任务来做。无论是大白沙还是小白沙，都可以吃的哦。花生的吃法多百思特网种多样，小编最喜欢的就是把花生米用水泡，或者用醋泡，泡3个小时以后再吃，就和新鲜的花生一样了。