足球射门（运球和射门训练）

盘球

盘球时，额头通常向着对手，这种做法，能令自己的视线范围，既可留意足球亦可留意对手活动。

其次，在推波的时候，跑动的幅度应紧贴足球的速度，尝试在盘球时，用膝部作指南針，盘球时盯着足球跑动，足球在膝下推波，足球离膝则追波。

运球

运球是于战术配合和个人突破而发挥作用的。一般常用脚外侧、脚弓和正脚背等部位运球。
脚外侧运球──脚触球的部位和脚外侧传球相同。运球时上身稍向前倾，运球脚的脚尖和髖关节稍向內转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将落地前用脚外侧推发球的后下部份。

脚弓运球──脚触球的部位和脚弓传球相同。运球时，支持脚向前跨出一步，落在球的侧前方，膝稍屈，重心放在支持脚上，同时上身向运球方向前倾，运球脚提起后用腳弓推发球的后中部份。

正脚背运球──动作与脚外侧运球基本相同，只是用正脚背运球。这种运球适用于直线快速突破。

射百思特网门

01

脚内侧撞射

要點--轻松跑向足球，射球前平衡身体，膝向足球顺势提腿，当立足脚站在足球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击足球中央将球射出。
秘诀--射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击足球，较易掌握足球去向。平时可练习用脚內侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示腳内侧和足球的接触面尚未掌握。

优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向

弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸球的去向

02

正脚背射门

内脚背射门

抽射

要点--起跑点，足球和目标百思特网应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在足球侧近，自然 向后提起小腿，眼望足球顶部，锁紧脚眼挥动动小腿抽向足球中央点，击球后身体顺百思特网势追前完成整个射门动作。

秘诀--脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非來大腿力量，射球前宜遇险选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。

优点：力度大，球速快，射程远

弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难掌握