拖延症测试（来测一测你有拖延症吗？）

“认识自己是打开智慧之门的钥匙。”国内首档心灵疗愈节目《清诉》，由in app 创始人清水姐姐倾情主持。围绕人们常见的心理现象，聚焦于80，90后女性，解析女性对现状的迷惑，帮助女性心灵成长。

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拖延亲密关系的进展，是不够爱吗？

真爱一个人，会舍不得让他等。我们会特别在意他，一举一动都为他所牵引，也很容易对他的一言一行做出反应。那种长时间让我们等回应的态度，背后可能有着并不乐观的原因。

有那么一些情侣，在谈到事关两人关系的决定性命运的话题时，经常会得到对方一个不咸不淡的答案：再说吧。在提出话题的那一方看来，这是非常明显的心理拖延，至少代表了对方此刻是在有意地回避这个话题。那么这种拖延的背后，又暗藏了什么样的心理状态呢？

连分手，我都是最后一个知道的人。

小迪和小美是大学校园里的一对普通情侣，单纯美好的恋情维持到2年之际，小美慢慢发现小迪有了微妙的变化：小迪常常以打游戏、陪室友等为理由，推脱掉和她的见面安排，电话也经常三言两语就挂断了。小美百思不得其解，莫非是自己哪里惹他生气了？试探着问小迪，他却总是含糊带过。这种若即若离的状态持续了2个月，直到百思特网有一天，小美在学校附近的商场撞见小迪牵着另外一个男生，惊愕不已的她还未缓过神来，小迪反而痛快地说出了“分手”二字。

分手中的拖延，一方面是害怕直面冲突，害怕承担内心的压力。先说出分手的那一方，一般都充当着“坏人”的角色，为了逃避这种罪恶感，想分手的人不明说，一直耗着彼此。这种拖延，在感情中杀伤力很大。另一方面，说出分手的那一方，内在的不安全感和孤独感也笼罩着他，他害怕面对一个人的生活。在暂时没有找到另外一个人陪伴之前，他宁愿先拖着现阶段的这段关系。

恋爱中的冷暴力，不等同于拖延。

有些恋人在吵架的时候，很喜欢用冷暴力的方式，他们不探讨矛盾的核心，选择敷衍和逃避问题。冷暴力，往往也是分手的前奏。之前积攒的问题太多，又没有及时有效地沟通，当如滚雪球般的矛盾再次席卷而来，就爆发了。相比拖延，冷暴力更多时候是客观情况引爆的，而非主观的“蓄谋已久”。

有冷暴力倾向的恋人，需适时心存善意，尊重对方。可以跟对方交代说：这段时间我想独处一下。有了交代，两人的关系便有了喘息的空间，有利于关系的和解；若真有分手的意向，开诚布公地与对方说清楚，好过无休止的冷战，或情绪失控下脱口而出一番狠话，伤了对方也伤了自己。

经常有女性朋友向我倾诉，和男朋友交往了很久，应该有个结果了。可是每次她们和男朋友沟通，两人接下来该怎么办，见父母还是买房子？男朋友总是回答说，有空的时候再说吧。“这到底是一种怎样的心态？他不爱我了吗？是想和我分手吗？”她们捉摸不透男友的心意，却又控制不住自己的胡思乱想。

除了恋爱里的拖延，结婚问题上的拖延更为普及。现实生活中，很多男人和女人谈恋爱，以“老公”“老婆”相称，过着如夫妻一样的生活，但男人很难跨出恋爱的门槛，去和女人领证结婚。一个男人连这样的决心和勇气都没有，是不是就说明了他不够爱女朋友呢？

其实，不光是男性，女性对待婚姻的态度也发生了变化。大家对婚姻关系想得更周全，宁愿多花一些时间来观察、了解和交往。婚姻永远不是一个结束，而是一个开始。当我们把婚姻作为一个结果的时候，眼里就只有结婚这个目标了，从而忽略了，在交往过程中，比走入婚姻关系更重要的，是彼此关系的互动。婚姻之后要承担的责任更多，在接下来的几十年，我们是不是适合彼此的人生伴侣？这些都需要时间去观察和考量。

与其为了达到结百思特网婚目的去抱怨和揣测对方，还不如好好维系当下的关系百思特网。回到自己的内在，问自己想成为一个什么样的人？努力地成为理想中的自己，努力地将感情朝着理想的方向引导，才能更有信心地走入下一个人生旅程。

打倒那只及时行乐的“猴子”

我有一个朋友，每次赶飞机的时候， 都是掐着最后的2分钟才值机。幸运的是，10次里面，她有9次都能在最后的时间成功赶上飞机。有时候跟她一起出行，千叮咛万嘱咐，仍然改变不了她“末日狂奔”一样的赶飞机模式，她还为此很得意。

拖延的习惯来自过去侥幸成功的经验。做了很多遍的事情，即使每次都拖延，但仍然能准时完成，便不会去反思自己为什么而拖延。在可见的结果范畴内，拖延从来没有导致一个大的错误，因此也就缺少一个恰当的时机，来对拖延者“当头一棒”，让他意识到自己习惯拖延的这个行为模式是有漏洞的，是应该反思和改正的。

拖延的背后，有一种消极抵抗的心态。即将要处理的事情是一个巨大的压力源，不断地催促着我们去完成，我们反而会产生一种想要逃避的感觉。随着截止日期的到来，拖延的焦虑感也在不断地累积和膨胀。如果我们按时处理好事情，就会提早地结束这种焦虑感。

拖延的背后，还有一种追求完美主义的心态。有些人为了将事情做到理想最大化的效果，会花更多的时间去打磨细节，等待一个最佳时机去把最好的东西呈现出来，这是强烈的责任心的表现。拖延的出发点和动机，是决定拖延行为属于逃避责任还是追求完美的分水岭。为了达到完美状态而去拖延等待，需要一定的智慧。中国人很讲究“天时地利人和”，其中“天时”就需要用人的直观去感受。当时机出现，我们反而能将事情完成得更好。懂得去等待恰好的时机，这是一种做事情的智慧。

“Wait But Way”网站创始人兼主笔Tim Urban曾经做过一次主题为“你有拖延症吗”的演讲。他提出：在拖延症患者的大脑里，除了理智，还有一只即时行乐的猴子。“理智”和“猴子”平日里相安无事，但当“理智”需要做出理性的决策，去做一些实际的工作时，“猴子”就出来捣乱了，当“截止日期”出现时，它便会吓得无影无踪。然而往往我们只是制定好了计划，却没有吓跑“猴子”的截止日期，于是就滞留在了拖延的状态中。

如果没有拖延症，我们的生活应该是怎样的？对于朝九晚五的上班族来说，不拖延意味着能准时完成工作，留出余地思考工作的流程和细节，掌握工作而不是被工作牵着走；对于居家创业的自由职业者来说，不拖延意味着你不会把时间浪费在睡觉和看剧上；对于全职妈妈来说，不拖延意味着你能让自己和家人的生活变得更有滋味。而这一切，都依赖不拖延的处事态度。“每个人在生命中都有一些拖延的行为，我们需要警惕及时行乐的猴子，这是我们所有人的任务。”正如Tim Urban所说，不管有没有截止日期，我们需要的仅仅是四个字“立刻，马上”。

测一测，你有拖延症吗？

1、你经常会对自己说“其实我更想明天再做这件事”？

2、起床对你来说是一件非常困难的事情？

3、你的生活处在无限循环中，做的事在不断重复？

4、你曾经被评价为做事效率低？

5、你很难集中注意力去做某事？

6、如果觉得做某事有困难，你会很抵触？

7、你没有工作计划，不懂得时间管理？

8、上班时间总是在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作？

9、每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”？