夏季卫生小常识（夏季卫生防病小知识）
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1
如何预防感冒？
夏季天气炎热，官兵训练强度大，体力消耗多，出汗多易导致体内水分丢失，人体抵抗力下降，易患急性上呼吸道感染（简称上感）。上感可由多种病毒或细菌感染引起，常在受凉、劳累等身体抵抗力下降时发生。主要表现有发烧、嗓子痛、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，一般5-7天即可痊愈，严重时可并发肺炎等。预防上感要做到：
★积极锻炼身体，增强身体抵抗力。训练休息时不要轻易解开衣扣、脱掉帽子、迎风站立，出汗后及时擦干，防止受凉。
★切忌不要贪凉。训练后不能立即洗冷水澡，睡觉时不能在空调出风口或电扇下吹凉，使用空调室内外温差不宜超过5℃。
★训练期间要补充足够的开水，防止水分丢失。
★定期对宿舍、活动室等公共场所进行通风、消毒。
★当周围战友出现发热、咳嗽等不适症状时，要及时报告并做好个人防护，给予帮助，协助就医。基层部队军医要详细了解情况，及时上报，采取初步的防控措施。
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2
如何防控呼吸道传染病？
呼吸道传染病主要有：流感、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、腺病毒、水痘、人感染高致病性禽流感等。虽然感染的病原体不同，但传播途径和防控措施是基本一致的。部队防控措施主要有：
★完善疫情防控预案，加强与驻地疾控部门的沟通联系，密切关注疫情动态。
★建立疫情监测制度，按照武警部队疫情直报系统的各项规定，认真落实日报告、零报告，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。
★广泛开展防治知识宣传教育，提高官兵自我防病意识和能力，引导官兵养成良好的卫生习惯。
★驻地发生疫情时，要加强人员管理，严格人员进出，尽量避免室内大型集会，缩减集中活动时间。
★室内要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，每天可进行室内空气消毒。
★加强禽类及其制品的制作管理。禁止购买未经检疫的动物食品，禽肉、蛋类要彻底煮熟，加工、保存食物时要注意生、熟分开，搞好厨房卫生和消毒处理等工作。
★发现疑似病例，应就百思特网地隔离（单间），做好官兵防护，并由医疗卫生人员尽早处置。
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3
如何防控肠道传染病？
夏秋季节是肠道传染病的高发季节，做好饮食卫生是预防肠道传染病的关键。应做到以下几点：
★注意饮水、饮食卫生，不喝生水。
★不吃腐败变质食物，不暴饮暴食；水果、蔬菜应彻底洗净，避免病从口入；适当进食蒜、醋有助于预防肠道传染病。
★厨房内生、熟厨具分开放置，不混用，做到餐餐消毒。
★保持周围环境、食堂清洁，及时杀灭苍蝇、蟑螂及老鼠。
★注意劳逸结合、加强锻炼，增强抵抗力。
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4
如何预防食物中毒?
食堂落实好饮食卫生制度是避免食物中毒的关键。因为食物中毒90%以上都是由于细菌污染、食物腐败变质引起的，因此必须抓好“三员”，把好“三关”，即给养员认真把住采购关，炊事员切实把好制作关，卫生员严格把好监督关。
★严把食品采购贮存关。防止购买变质食品，少采购腌制、熏制、染色等容易引起亚硝酸盐中毒的食品。冰箱存放要把生、熟食和成品、半成品分开，防止细菌或霉菌毒素污染食品。
★严把食品加工关。部队严禁制作或食用凉拌菜；食物一定要烧熟煮透。熟肉制品出锅后，要摊开凉透再放入冰箱冷藏；夏季肉制品需在出锅后2～3小时内食用。
★严把食堂卫生关。食堂和伙房要有防潮、防蝇防鼠设备，对炊具、个人餐具应及时清洗消毒，及时去除或杀灭用具上的病原微生物；卫生人员要经常检查，严格卫生监督。
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5
如何做好防蚊灭蚊？
★填平洼地，排除积水，疏通沟渠，清除杂草，消除蚊虫孳生地。对一时难以清除的孳生地，如阴沟、臭水沟等污水中可倒入0.5%敌敌畏和0.1%敌百虫混合水剂药物，可灭杀蚊子幼虫。
★对于营区外环境蚊虫栖息场所，可使用0.4%二氯苯醚菊酯、2.5%溴氰菊酯、0.5%～1%马拉硫磷等杀虫剂进行喷洒灭蚊。宿舍等室内场所可使用市售杀虫气雾罐喷雾杀蚊，亦可使用拟除虫菊类杀虫药进行滞留喷洒灭蚊。
★晚上就寝时，宿舍可使用蚊香驱蚊或使用蚊帐防蚊。
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6
如何预防夏季中暑?
夏季以潮湿、闷热为特征，执勤官兵长时间在烈日曝晒百思特网的高温环境下很容易出现中暑，表现为面色苍白、皮肤冷汗、脉搏细弱或快，血压偏低，严重者出现昏迷、休克，甚至导致热射病。
中暑是部队在训练执勤中经常遇到的主要疾病之一，预防中暑主要做好以下几个方面：
★经常进行热习服训练。通过专门训练，达到高温高强度训练的能力，使机体对热的反射性调节功能逐步完善，提高耐热能力。
★及时补充盐水。准备充足的开水和饮料，出汗多时可适当喝一些盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。
★合理调配训练时间。劳逸结合，尽量避开全天最热时间训练，减少烈日曝晒，合理安排休息；必要时可调整执勤方案，如缩短单次执勤时间，增加执勤频率等。
★个人防护。烈日下训练时，可以采取涂抹防晒霜、戴帽等防护措施，并配备人丹、藿香正气水、绿豆汤、含盐饮料等防暑药品；休息时可用温水冲凉或用湿毛巾擦浴，以利散热。
出现中暑怎么办？
★一旦出现中暑，要立即让病人脱离高温日晒场所，在阴凉通风处平躺，解开衣扣或脱去衣服，加快散热，有条件的情况下可采用物理降温。可饮用清凉含盐饮料，也可酌情选用十滴水、解暑片、藿香正气水、人丹等药物。
★严重中暑者或出现意识不清或痉挛者，要及时转送附近医院或医疗服务点接受诊治。
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7
如何预防口腔溃疡？
夏季执勤训练任务重，抵抗力下降等均可造成执勤官兵“上火”，出现口腔黏膜表面红肿、溃烂症状。防治措施有：
做好口腔卫生，勤刷牙、漱口，不吃或少吃零食。
注意营养合理搭配，多饮水，多吃新鲜水果、蔬菜，少食用辛辣食物。
一旦出现“上火”，在医生指导下喷涂冰硼散或口腔溃疡粉于溃疡面，也可用10%～15%硝酸银烧灼溃疡面，并服用B族维生素和维生素C，可促进溃疡愈合。
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8
如何避免日光性皮炎？
日光性皮炎是强烈日光照射数小时后引起的急性红斑、水泡性皮肤炎症，并伴有灼热痛感。防治措施如下：
尽量避免皮肤直接裸露于日光下暴晒。
执勤前在皮肤裸露部位涂抹防晒霜。室外执勤或训练时采用各种措施遮阳，如穿长袖作训服、衬衫、撑遮阳伞等。
如出现日光性皮炎，在医生指导下局部涂擦艾洛松等软膏，或口服开瑞坦等抗组胺药物。
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9
如何防治“脚气”？
脚气病由真菌侵犯表皮引起，是部队发病率最高的感染性皮肤病，常因鞋内潮湿和共用洗脚盆、拖鞋而造成相互接触传染。“脚气”好发于脚趾间皮肤，常有局部剧烈的瘙痒。由于趾间潮湿，皮肤可出现浸渍变白或出现小水泡，擦去表皮后露出红色糜烂面，常伴有臭味。预防“脚气”要做到：
保持足部皮肤通风、干燥、要穿透气的鞋袜。
勤洗脚，勤洗晒鞋袜。
避免共用拖鞋、擦脚巾、洗脚盆。
出现“脚气”后，要在医生指导下局部涂药。
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10
如何预防“褶烂”？
“褶烂”，也叫间擦疹。是由于皮肤皱褶处积汗潮湿，不易散热，易充血及浸渍，加上皮肤互相摩擦而引起百思特网。多见于天气炎热季节。颈部、腋窝、腹股沟、臀沟等有皮肤皱褶处为好发部位。皮损开始为鲜红或暗红色斑，境界清楚，继而浸渍发白、糜烂、渗液，甚至发出臭味。预防要做好：
选择吸汗性强、透气性好的内衣。
经常清洗皮肤皱褶处，每天更换内衣，训练服也应经常换洗。
衣服被淋湿或汗水浸渍后，要晾干后再穿。
可使用爽身粉预防。
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高温烈日下如何预防 “情绪中暑”？
“情绪中暑”主要症状包括心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、对事物缺少兴趣，常因小事与他人闹意见。预防办法有：
注意饮食起居。饮食宜清淡，少油腻，多饮水，多吃“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等，少吃辛辣食物。
注意宿舍通风。通风可以迅速驱散室内污浊空气和降低室内温度，使人产生“凉快”的感觉。
注意心理调节。如静心、戒躁、息怒，遇有不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。
保持幽默感。幽默既能带来欢乐，又能消除矛盾，减少苦闷，使紧张的心理得到松弛，起到自我宽慰、稳定情绪的作用。
供稿单位：武警部队特色医学中心
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