要抑制黑色素的话，可以吃一些富含维生素C的食物。下面我就来推荐一些富含维生素的东西吧

柠檬：白天在家不出门的时候或者是晚上的时候，可以切2到3片柠檬片冲泡水喝。因为柠檬中的维生素C特别丰富，可以有效抑制黑色素的形成

番茄：可以买一些圣女果（小番茄）当饭后水果吃，期中也含有非常丰富的维生素C。还可以拿番茄炒菜，打汤喝，都是不错的选择。

西兰花：西兰花中也含有丰富的维生素C，蒸煮炒都可以。而且西兰花还是健身必备，它有很强的饱腹感，但是热量又很低。

维生素C片：药店里就有卖，很便宜一罐。有好多个，每天吃1,2个就可以了。可以补充一些维生素C