更换枕头
打呼噜有可能是枕头的不适的原因导致的,可以更换一个新的枕头,枕头不宜过高,也不宜过低。
硬板床
如果经常打呼噜的话,则可以选择睡硬板床试看看,一般可以有效地治疗打呼噜症状。
一般胖人打呼噜是瘦人的3倍。所以通过减肥对治疗打呼噜有很大作用。
改善睡眠体位,采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时将一个网球或小皮球放人其中,这样可以避免仰卧入睡,从而有效地治疗打呼噜。
花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打呼噜。
喜欢打呼噜的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打呼噜。
临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用。
清淡食物
饮食不宜重口味,应该多吃些清淡的食物,可以有效地治疗打呼噜的症状。
蔬菜水果
平时应该常吃些蔬菜水果,蔬菜和水果中富含维生素等营养成分,也可以有效地缓解该症状。
坚持锻炼
少抽烟,不喝酒。早睡早起。平时应该坚持锻炼身体,养成良好的生活习惯,不要抽烟喝酒,能够有效地改善该症状。